Přejít zpět na výpis článků
Jóga je komplexní cvičení a přístup k uzdravení těla, mysli a duše. Pojďme se společně podívat na provedení jedné ze základních jógových poloh - pluh.
hala asána
Jak na to?
Vleže na zádech necháte paže dlaněmi dolů, podél těla. S nádechem zvedáte nohy, pánev a trup vzhůru do vznesmo lehu. Při výdechu pokládáte napnuté nohy za hlavu, až se konečky prstů dotýkají podložky, brada se dotýká hrudi. Dýcháte normálně a vydržte v poloze dokud je to příjemné. S dalším nádechem obě nohy zase zvedáte a při výdechu, pomalu, obratel po obratli, se vracíte do výchozí polohy.
Jak pomůže?
Tato pozice působí na višuddhi a manipúra čakru. Posiluje břišní svaly, protahuje svaly šíje, zad a zadní strany nohou, pomáhá odstraňovat tuk v oblasti břicha. Příznivě působí také na správnou polohu dělohy, její prokrvení a na ostatní ženské orgány. Může pomoci také při bolestivé menstruaci.