Přejít zpět na výpis článků

Hala asána - pozice pluh

  • Ajurvéda
  • Jóga

Jóga je komplexní cvičení a přístup k uzdravení těla, mysli a duše. Pojďme se společně podívat na provedení jedné ze základních jógových poloh - pluh.

hala asána

Jak na to?

Vleže na zádech necháte paže dlaněmi dolů, podél těla. S nádechem zvedáte nohy, pánev a trup vzhůru do vznesmo lehu. Při výdechu pokládáte napnuté nohy za hlavu, až se konečky prstů dotýkají podložky, brada se dotýká hrudi. Dýcháte normálně a vydržte v poloze dokud je to příjemné. S dalším nádechem obě nohy zase zvedáte a při výdechu, pomalu, obratel po obratli, se vracíte do výchozí polohy.

Jak pomůže?

Tato pozice působí na višuddhi a manipúra čakru. Posiluje břišní svaly, protahuje svaly šíje, zad a zadní strany nohou, pomáhá odstraňovat tuk v oblasti břicha. Příznivě působí také na správnou polohu dělohy, její prokrvení a na ostatní ženské orgány. Může pomoci také při bolestivé menstruaci.

 

###message