Podle ajurvédské medicíny je cvičení jednou ze základních, řekněme až povinných, součástí holistického celku. Cvičením jógy přispíváme k celkové harmonii a stimulujeme jednotlivé vnitřní orgány, jako je například slinivka břišní neboli pankreas. Pro lidi trpící cukrovkou ajurvéda doporučuje zařazení asány Gómukha do pravidelného cvičení.

jóga asána
jóga asána

Jak na to?

V sedě skrčte levou přes pravou nohu a levou patu položte vnější stranou k pravé hýždi. Následně pokrčte pravou nohu a tu položte pravou patou k vnější části levé hýždě. Obě hýždě by měly ideálně zůstat na zemi, kolena jsou nad sebou. Pravou nohu zapažte vzadu za hlavou a spodem skrčte zapaženou levou paži za záda a pokuste se zaklesnout prsty obou rukou. Když to nepůjde, snažte se přiblížit prsty co nejvíce. Hlava zůstává vzpřímena, pohled směřuje vzhůru. Dýchejte volně, výdrž v této pozici je individuální, ale platí, že čím déle, tím lépe. Následně se vraťte do výchozí polohy a poté opakujte na druhou stranu.

Kde to pomůže?

Tato poloha:

  • posiluje klouby prstů a zápěstí
  • zvyšuje pohyblivost ramenních a kyčelních kloubů
  • posiluje hrudní a zádové svalstvo
  • uvolňuje trapézové svaly
  • působí proti kulatým zádům a vybočení páteře do stran
  • prohlubuje hrudní dýchání
  • povzbuzuje činnost ledvin
  • aktivizuje močový měchýř a trávicí systém
  • působí proti cukrovce / diabetes melitus

V případě poranění kloubů paží, nebo ramen a nohou toto cvičení neprovádějte.

###message