Přejít zpět na výpis článků

Devatero tipů, jak přirozeně zvýšit imunitu

ovoce

Podle ajurvédy je dobrý imunitní systém klíčovým faktorem k prevenci nemocí a zajištění dlouhověkosti. Ajurvédský holistický přístup rozlišuje tři energetické principy – váta, pitta a kapha. U každého člověka existuje jedinečný mix těchto tří dóš, a pokud mezi nimi dojde k nerovnováze, projeví se nemoc. Právě kapha je dóša, která se skládá z prvků vody a země. Je fyzickým základem pro energii ostatních dóš, přivádí vodu do organismu, vyživuje klouby a kůži a zabezpečuje imunitu. Kapha řídí strukturu buněk, tělesné funkce, růst, metabolismus tuků a poskytuje stabilitu mysli.

Jak tedy můžeme pomocí „Power of Ayurveda“ naboostovat naši imunitu? Máme pro vás několik kroků, u kterých můžete začít. Zamyslete se nad tím, co reálně pro posílení své imunity děláte. Pokud chcete svoje kroky ještě zdokonalit nebo toužíte začít od samého začátku, vyberte si jeden z níže popsaných bodů a začněte uplatňovat vybranou změnu. Poté přistupte k dalšímu bodu a takto pokračujte až do konce.

zdrava strava
zdrava strava

1. Správná strava

Vytváření imunity proti nemocem začíná u toho, co jíte. Když se nad tím zamyslíte, tak je jídlo klíčovým prvkem v tom, z čeho tělo čerpá zdraví a duševní pohodu. Proto jídlo musí být zdravé, výživné a ideálně sestavené podle vaší tělesné konstituce, s čímž vám vhodně pomohou ajurvédská doporučení. Jezte vyvážené jídlo z potravin ze všech zdrojů, jako jsou zrna, ořechy, maso nebo vegetariánské bílkoviny, čerstvé produkty a podobně. Zjednodušeně můžeme říct, že nezbytným základem je konzumace více zeleniny a ovoce každý den, protože vláknina je velmi důležitá. Pokud to tak tedy nemáte nastavené už nyní, rozvíjejte si zvyk jíst alespoň jedno čerstvé ovoce a zeleninu denně. Mimo jiné obsahuje také vitamin C, který je někdy nazýván posilovačem imunity. Přidáním potravin bohatých na vitamín C do vašeho jídelníčku tedy přirozeně stimulujete vaše imunitní funkce a současně se tím bráníte oxidativnímu stresu.

Podstatné je ale také to, že ve vašem životě musí fungovat rovnováha příjmu a výdeje.

yoga
yoga

2. Cvičte

Běh, dechová cvičení nebo například jóga. Fyzická aktivita hraje klíčovou roli pro udržení zdravé tělesné konstituce. Jóga je umění života – léčí duši i tělo, které je díky tomuto cvičení silnější, flexibilní a zdravější. Její pravidelné cvičení vám tak pomůže posílit imunitu. Zároveň také zpomaluje stárnutí a je vhodná pro všechny tělesné typy.

Nemusíte se ale soustředit pouze na jógu. Téměř jakékoliv pravidelné cvičení přidává do imunitního systému mnoho obranných prostředků, které chrání tělo před nemocemi a infekcemi. Výraz "cvičení" je velmi obecný a zahrnuje všechny druhy fyzických aktivit. Když cvičíte nebo dokonce jednoduše chodíte 10 až 15 minut několikrát denně, vaše tělo dostává potřebné protilátky. A pamatujte na to, že vždy je lepší alespoň trocha snahy než nic. Cvičení zvyšuje odolnost vašeho krevního oběhu, který uvolňuje zdravé hormony a chránící imunitní buňky před narušením. Všeho moc ale někdy škodí a pokud nejste zvyklí cvičit, začínejte raději pomaleji a praktikujte pohyb vícekrát denně.

opalování
opalování

3. Vitamín D

Dalším docela přehlíženým faktorem při oslabené imunitě je nízká hladina vitaminu D. Nedostatek vitaminu D je úzce spojen s mnoha chronickými poruchami a častými infekcemi. Logicky tedy může adekvátní množství vitaminu D zvýšit imunitní systém. Vitamin D se nachází v malém množství potravin, zato je v nich k dispozici v přirozené podobě. Vyhledávejte potraviny s dostatkem vitaminu D a pokuste se zachytávat blahodárné sluneční paprsky, abyste získali svou denní dávku vitamínu D.

relaxujte
relaxujte

4. Zbavte se stresu

Stres má na tělo obrovský vliv a jeho účinky jsou bohužel často dlouhotrvající. Stres uvolňuje řadu hormonů (stresorů), které pomáhají chránit tělo v život-ohrožujících situacích. To znamená, že stresory připraví tělo na útěk, na boj a na lov. Tělo je tedy zaplavené stresory a čeká na tělesnou aktivitu. Jakmile ta ale nepřijde, stresory drží tělo stále napjaté, a to dlouhodobě není vůbec dobré. Právě dlouhodobý a nevybouřený stres je hlavním spouštěčem řady nemocí. Zamyslete se nad snížením své denní dávky stresu a dojde ke zvýšení imunity i celkové tělesné pohody. Příkladem cvičení pro snížení stresu může být hluboký jogínský dech.

koření jako všelék
koření jako všelék

5. Užívejte byliny, rostliny a koření

Zařaďte do svého jídelníčku více bylin a koření. Byliny a koření jsou přirozené posilovače imunity, které mohou zabránit rozvoji onemocnění. Přidejte je tedy do každodenního vaření. Například pepř a kurkumu, kukuřičná semena, zázvor, česnek, kardamom, fenykl a další. Vybírat můžete také z rostlinných doplňků stravy, jako je Aimil BGR-34EU, Aimil AmytrolEU, Aimil NeeriEU nebo Aimil AmlycureEU.

antibiotika
antibiotika

6. S antibiotiky buďte obezřetní

Antibiotika jsou určena k urychlení léčení nemoci a k rychlejšímu zotavení. Ve skutečnosti ale působí na imunitní systém tak, že potlačují imunitu a vaši odolnost. Mimo to také narušují střevní mikroflóru a po jejich vysazení musíte často doplňovat probiotika. Zvažte tedy užívání antibiotik, pokud máte na výběr.

přestaňte kouřit
přestaňte kouřit

7. Přestaňte kouřit a omezte alkohol

Snažit se zvyšovat imunitu a současně toxikovat tělo kouřením a pitím alkoholu je bezvýsledné a zbytečné. Harmonické a vyvážené tělo zvládne občasný příval toxinů, ale není zrovna chytré jej zatěžovat toxiny pravidelně a neustále.

spánek
spánek

8. Spěte dobře

Kvalitní spánek je jeden z nejlepších způsobů, jak zvýšit imunitu, která reguluje normální mechanismy těla. Opět zde hraje svojí roli i ajurvéda, která vám dokáže doporučit, v kolik hodin je právě pro vás dobré chodit spát.

detox
detox

9. Detoxikujte se

V současném moderním světě nemůžete vynechat detoxikaci. Ne všechno jídlo je skutečně tak zdravé, jak si myslíte. Není čerstvý vzduch jako čerstvý vzduch. Často dýcháme různé zplodiny a prachy. Ani voda, kterou pijeme, nemusí být vždy stoprocentně křišťálová. A tak je občas potřeba tělu pomoci zbavit se toxinů. Zde si musíte najít detoxikační techniku, která vám vyhovuje a začlenit jí do svého životního stylu. Pokud chcete poradit, jak nastartovat svoji imunitu, domluvte si schůzku s ajurvédským poradcem naší společnosti Aimil Pharmaceuticals a společně s ním najděte svou cestu.

###message