Existuje nějaký ověřený a pravdivý plán, který sníží váhu a objem těla v pase a bocích? Ano, musíme říct, že ano! Ajurvéda je vlastně takový wellness systém, který pomáhá lidem dosáhnout optimálního zdraví už více než 5 000 let. Pokud budete postupovat podle ajurvédy, dostanete se do stavu dokonalého zdraví a nepotřebné kilogramy přirozeně odtečou pryč.

Máme pro vás 7 ajurvédských postupů, které vám pomůžou zbavit se nadměrné hmotnosti. A věřte, že se budete cítit úžasně.

1. Spánek od 22 do 6 hodin ráno každou noc

Naši předkové žili v souladu s přirozeným rytmem Země. Když Slunce zapadlo, krátce poté jej následovali a šli také spát. S příchodem elektřiny začali lidé postupně přecházet z přirozených na umělé rytmy. V důsledku toho je ohrožená kvalita a doba spánku. Ano je to už opravdu dlouho, co můžeme používat umělé světlo, ale stále je to pouze velmi krátký čas oproti době, kdy člověk žil v souladu s přírodou.

Novodobí badatelé identifikovali nedostatek kvalitního spánku jako faktor přispívající k přírůstku hmotnosti. Nejenom, že je dostatek odpočinku důležitý, ale spánek v souladu se slunečními rytmy je snad ještě zásadnější. Podle ajurvédy je časové období, které nejvíce podporuje klidný spánek, mezi 22:00 a 6:00 ráno. Chcete-li rytmus přírody co nejlépe využít, ve 21:30 vypněte obrazovky a začněte zklidňovat své tělo. S odbytím 22. hodiny vypněte světla a vklouzněte do postele. Bylo by dobré, kdyby vás v noci nerušilo pouliční osvětlení a o víkendech a dovolené neporušujte tento rytmus o více než 2 hodiny.

Při přechodu vám může pomoci ajurvédský doplněk stravy Aimil MemtoneEU z řady Power of Ayurveda pro zdravý a klidný spánek.

2. Ranní cvičení

Ideální čas pro ranní cvičení je v době od 6 do 10 hodin. To jsou prvky země a vody v silném spojení a vytvářejí pomalost, chlad, otupělost a setrvačnost. Možná jste to zažili nebo zažíváte každé ráno po probuzení.

Cvičení potlačuje tuto pomalost, ohřívá tělo, přináší čerstvou krev do mozku a připravuje tělo i mysl na nový den. Zaměřte se na 45 až 60 minut intenzivního cvičení každé ráno. Podle ajurvédy je jóga ideálním cvičební programem, ale můžete si sestavit svůj individuální program.

3. Vypusťte svačinky

Svačinku, ano nebo ne, to je oč tu běží – ale jasná odpověď je NE. Když jíte, vaše tělo produkuje inzulín, který pomáhá přemísťovat cukr do buněk a udržovat váš cukr v krvi vyrovnaný. Cukr, který vstupuje do vaší buňky, bude po dobu tří hodin vyrovnávat energetickou spotřebu vašeho těla. Teprve po této době vaše tělo začne spalovat tuky, aby vyrovnávalo své energetické požadavky. Pokud budete jíst každé tři hodiny, vaše tělo nikdy nebude mít možnost čerpat ze svých tukových zásob. Tři výživné, vyvážené pokrmy denně a bez svačinek mezi nimi jsou pro vás ideální. To skutečně stabilizuje vaši energetickou hladinu více než časté jídlo. Kromě toho se drasticky zvýší potenciál pro spalování tuků.

4. Zahrňte všech 6 chutí do každého jídla

Ajurvéda rozpoznává šest odlišných typů chutí. Abyste se po jídle cítili spokojení, je důležité, abyste do každého jídla zahrnuli alespoň malou část každé ze šesti chutí. Níže uvádíme několik příkladů potravin v každé "chuťové" kategorii.

  • sladká

Sladké potraviny vytvářejí svaly a produkují energii. Potraviny, jako jsou celá zrna, mléčné výrobky, maso, ořechy, luštěniny a sladké ovoce jsou sladké potraviny.

  • kyselá

Kyselé potraviny čistí tělo. Zahrnují citrusové plody, nakládané nebo fermentované potraviny, jogurt a zakysanou smetanu.

  • slaná

Slané potraviny stimulují trávení a vstřebávání živin: mořská sůl, mořské řasy a ryby.

  • hořká

Hořké potraviny detoxikují tělo. Tato skupina se skládá z tmavých listových zelených rostlin a zeleniny, kávy a kakaa.

  • pálivá

Pálivé potraviny jsou ty, které většinou obsahují koření. Tato chuť čistí dutiny a stimuluje metabolismus. Do této chuti patří také paprika, hořčičná semena, zázvor, hřebíček, cibule a mnoho dalšího koření.

  • trpká

Trpké potraviny vytvářejí pocit sucha v ústech. Tonizují tělesné tkáně, snižují teplotu a uklidňují záněty. Mezi tyto potraviny patří zelený čaj, hrozny, garbanzo fazole a granátové jablko.

5. V poledne jezte největší jídlo

Ajurvéda říká, že nejste to, co jíte, ale jste to, co trávíte. Trávení je velmi důležitou koncepcí védské tradice. Chcete-li maximalizovat trávení, musíte jíst své největší jídlo v době oběda. V poledne je váš trávicí oheň, známý jako agni, nejsilnější. Večeře by měla být lehká a snadno stravitelná. Navíc je vhodné dokončit večeři dvě až tři hodiny před spaním. Pokud jedete do postele do 22 hodin (což je ideální), pak musí být večeře dokončena do 19. hodiny. Nejenom, že budete spát zdravěji, ale vaše tělo bude schopné dokončit kritické úlohy detoxikaci a regenerace místo trávení jídla.

Vzhledem k tomu že současné potraviny nejsou zcela vyvážené je potřeba zvážit ajurvédské doplňky stravy z řady Power Of Ayurveda od společnosti Aimil Pharmaceuticals EU.

6. Popíjejte horkou vodu nebo čaj po celý den

Teplá voda je ve védské tradici zdravotním elixírem. Toxiny, známé v ajurvédě jako ama, se hromadí v těle z vnějších zdrojů (např. znečištění životního prostředí, pesticidy, špatné stravování) a vnitřní zdroje (např. stres, úzkost, hněv). Ama je přirozeně lepivá, ale může být rozpuštěna v horké vodě. Množství vody, kterou pijete, není tak důležité jako frekvence, s jakou popíjíte. Snažte se mít pár loků teplé vody každou půl hodiny. Můžete přidat čerstvý zázvor nebo specifické dóša bylinky či čaje nebo další koření pro zlepšení příznivých vlastností horké vody.

7. Meditujte

Výzkumníci zjistili, že hormony spojené s vysokým stresem mohou snížit vaši schopnost zhubnout zejména v břišních partiích. Naštěstí současný výzkum také ukazuje, že meditace je silný a efektivní způsob uvolnění se ze stresu. Chcete-li vidět pozitivní výsledky na vašem pase, věnujte nejméně 20 minut denně meditaci. Sedněte tiše, uvolněte své tělo a zaměřte se na dech. Nechte myšlenky procházet jako plovoucí mraky. Nakonec bude mysl klidná a budete mít možnost získat všechny příznivé účinky pravidelné meditační praxe.

Cílem článku je ukázat vám možnosti ajurvédského přístupu k hubnutí – každý ze 7 bodů vás má přimět k zamyšlení a k postupnému přijetí a uvedením do každodenní praxe. Případně si můžete na stránkách www.aimil.eu domluvit konzultaci s ajurvédským konzultantem.

###message